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怎么减轻走路对膝盖的影响【关注健康】

发布时间:2019-09-12 23:14:21 阅读: 来源:带轮厂家

一般说来,正常人走路是不会对膝盖造成什么影响的,但是,如果长时间的走路,那就有可能会使膝盖受到不良的影响,所以,如果是因为某种原因需要长期走路的话,就有必要掌握一些方式方法,以减轻走路对膝盖的影响,那么,到底怎么减轻走路对膝盖的影响?

①减肥,减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务,过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

②注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤,特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员,注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

走路的技巧

可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞,其实可以发现,他们走路时脚底平贴地面滑行,脚抬的不高,膝盖弯曲不大,依靠的是大腿和身体的前倾,这样的在重心快速移动的时候,平稳和轻快的行进得以保证,而且震动非常小。

以上介绍了怎么减轻走路对膝盖的影响。虽然说走路人人都会,但是并不是所有人都知道走路时间长了会对膝盖造成不良的影响,在平时,我们有必要掌握一些有关走路的技巧,给自己的膝盖多一些保护,有效避免膝盖患上疾病。

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