爆日常喝牛奶四误区1

发布时间：2020-02-29 02:39:29 阅读：次来源：带轮厂家

第一章：踢爆四大日常喝牛奶误区

第二章：牛奶的食疗作用

第三章：不宜饮用牛奶的人

编者按：牛奶是我们日常生活中最为常见的一道营养饮品，不过很多人喝牛奶的方法都是不正确的，下面给大家盘点4大饮用牛奶误区，以及一些和喝牛奶禁忌事项，一起看看吧。

踢爆四大日常喝牛奶误区

生活中总一有些约定俗成的饮食知识，牛奶养胃、油炸食品致痘……这些都是正确的吗？下面为你踢爆4个日常饮食误区，让你了解饮食与生活的正确关系，快来学习，远离饮食误区，更益健康喔！

Q1.运动后吃东西，吸收得快，容易变胖？

运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速攫取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。

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但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。

所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。

而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天。因为这种方式虽可快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。

很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想著既然有运动，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。

运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。