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【消息】瘦腿瘦腰瘦手臂局部减肥最有效的方法

发布时间:2021-01-03 02:25:33 阅读: 来源:带轮厂家

瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

瘦脸

在耳朵下方,就是沿着下脸颊摸到刚好没有牙齿的地方,有一个对促进脸部血液循环非常有效的穴位——耳前穴。经常按摩耳前穴不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。每次洗完脸后,用手握成拳头,用手部关节最硬的部位,从下巴开始经过耳前穴一直推至耳根位置,这个动作对瘦脸非常有效果哦。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

瘦手臂

沿着手肘往上按压揉捏,到腋下与肩膀交界处再用力按压,这个动作可以有效消除水肿。两边手臂各做10-20次。从手掌以上往上以画圈方式按,到肘关节凹陷处时稍用力按压,停留2-3秒。这个动作能有效收紧手部肌肉,消除手臂多余的赘肉哦。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

优美背部线条

面部朝下,趴在床上或地板软垫上,双手扶在耳后,慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,同时眼睛向前看,头部不要向后仰。再慢慢放回上半身,回复原来趴着的动作。重复动作多次可以扩张背部,消除背部赘肉。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

瘦腰腹部

双脚与肩并宽站在地面上,然后双腿半蹲,双手握拳,拳头朝上,双肩双肘弯曲90度放在腰部。保持上半身姿势,左右转动腰腹部,注意频率大概是每秒转动一次,保持呼吸均匀。这个动作可以有效锻炼到腰腹部,帮助减腰腹部的赘肉,并且还能挤压按摩到结肠大肠,帮助人体排除毒素。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

减肚子和大腿赘肉

只坐在椅子的前半部分,双手抓住椅子两侧,然后双腿合拢,两脚离地,保持小腿垂直地面。开始动作,大腿向上抬起,抬起时尽力靠近身体,同时上身略向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。重复动作多次。这个动作能很快让你减去肚子和大腿的赘肉哦。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

瘦腿

坐在较稳固的椅子前三分之一的部分,双手不要放在椅子。保持平衡,双腿向前伸平到和地面平行。上半身不动保持正直。这个动作稍有难度,刚做的时候可能难做到标准,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个动作功效比较广泛,不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背部。

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瘦全身

现在很多办公久坐族因为平时运动过少又过长时间的保持一个姿势,而导致容易长赘肉,特别是腰腹部和臀部。而尽量的多走路可以在很大程度上缓解这些问题。多走路可以促进血液的循环,加快人体新陈代谢,有助于排毒,而排毒可以在一定程度上减轻人的体重,有利于与热量的燃烧。

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瘦腿瘦腰瘦手臂 局部减肥最有效的方法

走路的频率大概是每秒钟走2步左右,每天最好能坚持锻炼半个小时,这样才能消耗多余脂肪。而摆动手臂加上步行效果更佳。走路时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动,可增强肩带关节和胸廓功能的同时减掉手臂赘肉。

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