图营养膳食搭配食物中有益健康的搭配作战准备方法

发布时间：2021-01-20 20:54:48 阅读：次来源：带轮厂家

科学的食物搭配能使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康。以下介绍几种常见的对身体有益的食物搭配方法。

，能净化血液，促进甲状腺素合成。两种事物同食，能收到美容抗衰老之双重功效。

5、猪肝——菠菜

猪肝富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料，菠菜中的铁质与叶酸也不少，都有补血功能。两种食物同吃，一荤一素，相辅相成，防治贫血效果最佳。

6、豆腐——萝卜

豆腐属于植物蛋白，如果吃多了会引起消化不良。如果与萝卜同食，即可消除此弊端。因为萝卜有助消化作用，可使豆腐中的养分大量被人体吸收而不产生腹胀、腹泻等不适症状。

7、韭菜——鸡蛋

韭菜是多数人都富爱吃的蔬菜，能温中、下气、补虚、调和肺腑、益阳，与鸡蛋同炒，则相得益彰，可以起到温补肾阳、行气止痛的作用，对尿频、肾虚、痔疮以及胃皖疼痛等都有一定的疗效。

8、牛肉——土豆

牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙。会刺激胃憨膜。而用土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃强膜的作用。

9、鸭肉——山药

鸭肉可补阴，具有消炎止咳之功效。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可消除油腻，补肺效果更佳。

10、团羊肉——生姜

羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，搭配食用，暖上加暖，而且又可以驱外邪，治疗腰痛。