糖尿病人聪明吃零食的小窍门-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:41:21 阅读：次来源：带轮厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

有很多糖尿病患者都觉得自己得了糖尿病以后，就觉得自己已经和零食“无缘”了。其实这是一种错误的观点，聪明地吃零食，即在正餐以外合理加餐，非但不会加重病情，还能起到平稳血糖的功效，特别是对于1型糖尿病患者或年轻的2型糖尿病人来说。

那对于糖尿病人吃零食应该注意哪些原则呢？

1、糖友聪明吃零食—计算每天总的能量摄入，在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。

2、糖友聪明吃零食—不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9时—10时、下午3时—4时和晚上睡前1小时。

3、糖友聪明吃零食—睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。

4、糖友聪明吃零食—选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层—谷物开始。零食种类不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无需限量；水果类，杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖控制平稳的前提下适当吃，少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以一天分2—3次吃；米面类，如饼干，每次不超过半两；坚果类，每天进食不应超过1两（带壳的重量）；油炸类，如薯片等，不建议吃。

5、糖友聪明吃零食—如有特殊情况，如远距离乘车、加班、参加庆典仪式或引起情绪较大波动的活动等，应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时马上补充。

6、糖友聪明吃零食—监测进食后2小时血糖及餐前血糖，以观察零食对血糖的影响，并进行调整。

糖友要聪明地选择零食，才能帮助糖友有效地控制血糖！

专家温馨建议：

随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法，比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面，保证膳食纤维的摄入量（不少于40克），提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖，会有更好的效果。

(实习编辑:谢运胜)