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维生素C宝宝健康好帮手-【新闻】

发布时间:2021-04-11 15:42:05 阅读: 来源:带轮厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

维生素C是一种水溶性维生素,具有预防坏血病之作用,因此又被称为抗坏血酸。它极易在小肠、皮下组织、腹腔内被吸收,吸收后分布至全身。大多数的植物和动物都能自动合成维生素C,可人体却不具备这项功能,只能通过食物或药物来摄取。

维生素C作用

·帮助人体内铁的吸收。

·促进合成胶原蛋白,以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织,并维持结缔组织的正常,加速手术后的恢复。

·增强治疗尿道感染的药物的疗效。

·预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能。

·可治疗普通的感冒,并有预防效果。

·解毒。

·改善心肌功能,减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。

·对抗游离基,有助于防癌,降低胆固醇,防止坏血病。

·有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,具有抗癌作用。

·可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命;

0-6岁的宝宝每日需要多少维生素

我们知道,摄入维生素C过多或过少对身体都有不良影响,只有适量摄入,才能最好地发挥它的效用。中国营养学会制定了《中国居民膳食参考摄入量》,根据年龄及身体状况的不同,每个人需要的维生素C的量也不同。

年龄每日维生素C摄入量

0~0.5岁30毫克

0.5~1岁35毫克

1~3岁40毫克

4~6岁45毫克

6-24个月岁的宝宝最容易缺乏维生素C

缺乏维生素C的宝宝有以下几个症状,通过观察他的身体变化,父母就能轻易判断出孩子是否缺乏了。

·牙龈出血、易疲劳、容易感冒、抵抗力差、体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。

·发育不良、钙化不全、软骨脆弱。

·暂时性关节疼痛、生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良感染率增加。

如何保证宝宝摄入足够的维生素C

·孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果),以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏;

·人工喂养的婴儿从2-4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。

·患病时,维生素C的需要量增加,应及时补充维生素C。

·在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量,减少流失。具体措施如下:

1、先洗再切,这样可以减少维生素C溶于水中的量;

2、蔬菜不要浸泡或煮得过久;

3、不要加碱。炒菜时,为了绿色蔬菜更青翠好看,有时会加点小苏打,维生素C就这样流失了;

4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失,因此应尽量吃新鲜蔬菜。

过量补Vc,对宝宝健康反而不利

服用过量的维生素C,最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状,就是在提示你,需要减少服用的维生素C的量。

奥地利科学家戈尔登贝格教授的研究指出,滥用维生素C会削弱人体免疫能力,因为白细胞周围的维生素C过多,不仅妨碍白细胞摧毁病菌,而且还会使病菌和癌细胞得到保护,从而使人体的免疫能力降低。

而美国研究人员最近还发现,维生素C在特定情况下能诱发生成破坏D·A的物质。

专家提醒:蔬菜和水果不会导致维生素C过量维生素C过量的情况,一般只有在长期服用人工制剂(如维生素片)的情况下才会发生,而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果,不会有什么副作用。不要用维生素C片替代蔬菜和水果

有的人认为,只要服用维生素C制剂就能补充维生素C,比吃蔬菜水果方便多了,这实际上是不可取的。事实上,人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且,服用人工制剂往往用量较大,若长期服用可在体内形成草酸,是形成结石的潜在威胁,而水、蔬菜中的维生素C,则不会导致尿液中草酸含量过高。因此,还是要尽量从蔬菜、水果中摄取维生素C。

(实习编辑:谭超堂)

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