半身的幸福！让瑜伽再“胸”一点

有迷人的双峰与小蛮腰让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花10分钟做做简易瑜伽动作。不要苦练枯燥的减肥方法，让瑜伽带来你快乐与激情吧!

【第一方面：收紧腹部赘肉】

①双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿。

②上半身慢慢往后移，直至双手臂伸直为止。

③回到姿势1，再重复一遍步骤2。

④右腿慢慢往上抬起，保持伸直状态，直至自己所能承受的最高处。

⑤右腿慢慢放下，回到步骤1.此组动作重复58次。

【第二方面：美化胸背线条】

①坐姿，左腿弯曲放在身体前面，右腿伸直往后方伸展。上半身保持直立状态。

②右小腿慢慢往上抬起，与大腿成90度角，右手抓住右脚脚踝。

③保持上半身平衡的同时，左手手臂伸直往前方伸直。

④左手握住右腿脚踝，胸部尽量往前方挺，感觉背部肌肉有被收紧的感觉。