喝3种养生汤，或能滋肾健脾

喝3种养生汤，或能滋肾健脾

导语：冬天御寒，光靠厚厚的衣服是不够的，提高自身的抗寒能力更加重要，而且在日常生活当中吃对食物也能够帮助温阳散寒，保护我们的身体健康，那么什么样的美食能够帮助我们大家抵抗寒冷滋补身体呢？

01数九寒天重藏养，养阳秘精益脾肾

《黄帝内经》当中有提到过冬主收藏，冬季闭藏万物是一个休整的状态当中，身体当中的阴阳二气都深藏在内深处。

在这个阶段里，大家需要顺应时令，遵循冬藏的养生方式，做到少透支、多储蓄，这样能够保证自己的身体健康。

潜藏养阳

虽然从中医的角度上来讲，虽有春夏养阳，秋冬养阴的说法，但是冬季是特别寒冷的，寒气会容易伤到身体里的阳气，而此时我们身体里的阳气一般是潜藏在内里处的，所以会容易总是觉得四肢冰凉，感冒咳嗽，鼻塞流涕等方面的不适。

在寒冷的冬季一定要注重保养身体里的阳气，避免阳气消耗，尽量做到精神静谧，静心少虑，不要让自己的身体过度操劳，避免总是发火发怒，不要过度运动，这样能够避免扰乱必藏在身体内处的阳气。

若是在寒冷的冬季过度消耗藏在身体深处的阳气，会容易导致体内阳气储存不足，到来年春天时会容易发生风湿骨痛，体虚感冒，甚至会容易导致心脑血管等问题出现。

总之身体当中的阳气充足，才能够帮助我们大家祛病延年。

潜藏养阴

《内经》当中有提到过秋冬养阴的说法，在寒冷的冬季气候既干燥又寒冷，而且经常有大风吹过，大风呼啸伤阴，如果经常处于暖气房、空调房里，会容易消耗身体里的阴津，所以冬季养阴护阴也是非常关键的一点。

《内经》当中有提到过：冬不藏精，春必病温，这句话的意思是说，如果冬天不注意藏阴的话，那么来年就会容易经常出现温病。

冬季藏音一定要注意适当的补充水分，也可以吃一些滋阴养阴的药食，从中医的角度上来讲，汗为心之液，在大量排汗时，我们也在消耗大量的阴液。

比如蒸桑拿、剧烈运动之类的活动，会容易导致我们大汗淋漓，这样的行为在冬季尽量少做。

02体虚怕冷怎么办？不妨喝3种养生汤，或能滋肾健脾，抓住冬补机会

在我们的日常生活当中养生的话，大家首先就会想到食疗，那么在寒冷的冬季如何缓解体虚怕冷问题呢？下不妨试试以下这三款养生汤，或许能够帮你滋肾健脾，抓住冬季进补的机会。

双黄羊肉汤

需要的食材：羊肉，胡萝卜，黄芪，当归

具体做法：把羊肉切成小块，等到焯水之后加入所有的材料一起炖煮一个小时

具体功效：滋肾健脾，益气养血

从中医的角度上来讲，羊肉甘、苦、大热，可以壮胃，健脾壮阳，益肾是冬季进补的佳品，再搭配黄芪和当归，更有助于温阳益气。

再加入橙黄的胡萝卜，能够帮助身体补充维生素A，非常适合阳气不足和虚寒怕冷的人群。

但是在这里也要提醒大家一点，羊肉性热吃多了会容易出现上火的问题，建议大家在吃这道汤时搭配一些甘平的蔬菜，比如冬瓜、白菜等等，对于身体热盛和阴虚的人更要少喝这道汤。

黑豆乌鸡汤

准备材料：乌鸡，生姜，枸杞，黑豆，红枣

具体做法：把黑豆提前浸泡两个小时，然后再把乌鸡焯水，最后加入所有的材料炖煮一个小时

功效：滋肾健脾，补肾益精

其实这道食谱也是非常有名的，它谱取《顾氏医经》当归黑豆汤之意，能够滋阴补肾养肝补血，同时可以增强身体的免疫力。

除此之外，从中医的角度上来讲，黑色入肾只要是黑色的食物都会给肾精带来一定的补益效果，所以如果你想要滋阴补肾的话，那么日常生活当中不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等等。

03除此之外，冬季养生，这2个养生妙招也要牢记

调养自身的精神

现如今正处于一个昼短夜长的时间，所以大家在起居上一定要注意早睡早起，收敛一下自身的神气。

由于现在白天和晚上的温差是比较大的，早点入睡能够有效养护身体里的阳气，保持身体是一个温热的状态，有助于养阴固气。

防干燥气候特别是在北方的小伙伴们更要多多关注这个问题，现如今每家每户都有暖气，暖气开开以后就像是夏天一样，但是一到外面寒风凛冽，就像是小刀子在划皮肤一样。

干燥寒冷的气候会容易使身体里的水分流失加快，此时会更容易出现口干舌燥皮肤、干燥起皮等方面的问题，在这时可以适当多饮水，也可以吃一些水分含量比较大的甘性食物。

结语：冬季养生正当时，把自己的身体调理好了，身边的一些小问题才会快速的远离我们。

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