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【消息】深蹲的好处深蹲怎么做深蹲能减肥吗深蹲翘臀方法

发布时间:2021-01-06 15:01:43 阅读: 来源:带轮厂家

深蹲姿势一:普利耶式深蹲

这个深蹲姿势属于典型的芭蕾舞蹈演员的动作,动作很简单啦!两脚向外张开,张开的距离越快们,瘦腿效果越好。两手叉腰,然后身体垂直下降,直到大腿与地面平行为止,重复动作30次。

深蹲姿势二:跳跃式深蹲

这个深蹲动作对身体的要求很高,所以请MM们在熟练了之后再练。初始动作和一般的深蹲是一样的,只是身体跳跃到空中之后,身体一定要向后摆,而且尽量双体保持笔直的状态。

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