【消息】深蹲的好处深蹲怎么做深蹲能减肥吗深蹲翘臀方法

发布时间：2021-01-06 15:01:43 阅读：次来源：带轮厂家

深蹲姿势一：普利耶式深蹲

这个深蹲姿势属于典型的芭蕾舞蹈演员的动作，动作很简单啦！两脚向外张开，张开的距离越快们，瘦腿效果越好。两手叉腰，然后身体垂直下降，直到大腿与地面平行为止，重复动作30次。

深蹲姿势二：跳跃式深蹲

这个深蹲动作对身体的要求很高，所以请MM们在熟练了之后再练。初始动作和一般的深蹲是一样的，只是身体跳跃到空中之后，身体一定要向后摆，而且尽量双体保持笔直的状态。