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哪些药物会导致失眠?其他3个因素同样会偷走睡眠!

发布时间:2022-06-15 14:26:02 阅读: 来源:带轮厂家
哪些药物会导致失眠?其他3个因素同样会偷走睡眠!

现在越来越多的人进入失眠行列,一觉睡到自然醒简直是一种奢侈,第二天早晨没有任何精神,降低工作和学习效率,增加患上心血管疾病和缺血性心脏病风险,其实多种因素会引起失眠,特别是所使用的药物。

哪些药物会导致失眠?

平喘药物中含有茶碱以及麻黄碱,会兴奋大脑皮层和皮层下中枢,从而导致患者失眠多梦以及激动不安。睡觉前服用利尿剂,会因为小便多而降低睡眠质量。长时间大剂量用糖皮质激素会增高身体兴奋性,引起失眠。没有选择合适的降压药或用量不当,可引起夜间低血压,导致失眠。还有强心药物、补血以及抗结核药物、镇痛药物以及抗抑郁药物等都会引起失眠,若用以上药物后出现失眠,需第一时间告诉医生,必要时需调整用药。

还有什么偷走人们的睡眠?

1、饮食

吃太多辛辣刺激性、煎炸及熏制食物或缺乏营养会影响睡眠质量。

2、过度焦虑和抑郁

睡眠易受到心理因素影响,焦虑和抑郁等不良情绪会让人们情绪变得异常紧张,精神过度活跃,高级中枢神经情绪兴奋和抑制功能发生失调,从而引起失眠。

3、不良的生活习惯

晚上肠胃功能有所减弱,若大量吃夜宵可引起身体肥胖,增加消化道负担,影响睡眠。睡觉前运动会过度兴奋大脑,错失最佳的入睡时间,影响睡眠效果,即使睡着后也会不停的做梦,因此睡觉前三个小时不能做剧烈运动。此外睡觉前玩手机或平板等会刺激大脑兴奋,发射出的蓝光可抑制黑色素生成,破坏生物钟,影响睡眠。

如何改善失眠问题?

1、不能忽略睡觉前的小细节

需营造利于睡眠的卧室环境,卧室温度在15~20℃间,睡觉前把卧室所有的插座全部关掉,避免受到光污染。不能在卧室中放有声响的机械钟,以免让人们翻来覆去睡不着觉。睡觉前不能做剧烈运动,也不能玩手机,更不能看刺激性的电视剧。睡觉前不能吃难以消化食物,也不能空腹上床入睡。

2、选择合适的床上用品

被子的厚度要适中,太薄会消耗体能,延长入睡时间,太厚会导致人们做噩梦。选择软硬适中的床垫,可以自测一下,平躺在床上,把手伸入脖子后背、腰部到大腿下,只要没有空隙,曲线贴合,说明床垫很合适。枕头高度在10~10厘米左右,采取右侧卧的睡姿。

3、睡眠限制疗法

需缩短卧床清醒时间,增加入睡的驱动力,这样能提高睡眠效率。白天睡觉时间不能过长,按时起床,按时入睡,抽出30分钟时间午休。

温馨提示

23点之前必须睡觉,睡觉前不能喝浓咖啡和浓茶,也不能吸烟。睡觉前可以把手叠放在小腹部上,然后采取腹式呼吸法,把所有的注意力全部集中在小腹部,然后配合数数,大约几分钟左右就能入睡。睡觉前也可以用热水泡泡脚,能促进血液循环,提高睡眠质量。

山东好的骨科医生
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