出汗是“除湿”的最佳方式!

出汗是除湿的最佳方式!在炎热的夏天，空调就是我们的命。躺在温度适宜的空调屋，抱着满格wifi的手机电脑，啃着冰棍，抱着西瓜，这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。但你知道长此以往给自己带来的是什么吗?体表生寒气，湿气内聚。夏季贪凉，会造成阳气未宣发，反而在体表生出寒气。一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会造成四肢酸痛;在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生睡再久也都睡不饱的感觉，因为阳虚(阳气不升发)，头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。湿寒有什么症状呢?夏季贪凉，会造成阳气未宣发，反而在体表生出寒气。一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会造成四肢酸痛;在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生睡再久也都睡不饱的感觉，因为阳虚(阳气不升发)，头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。湿热的夏季，出汗是除湿的最佳方式!依中医理论，夏天提供人体最好的除湿机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。出汗对身体的好处多到你想不到!排汗是人体调节体温、排泄代谢废物、维持皮肤酸性的途径。正常情况下，一个成年人每天出汗在0.5升以上，天气炎热或者剧烈运动后，可以达到2升。出汗可以使体温下降，保持恒温，这种出汗是对身体有益的。1.排出毒素主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。2.促进消化不向外出汗，气血运行慢会影响消化，导致人吃不香。3.防骨质疏松运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。4.减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量和水，通过汗液排出体外。所以，为了养生我们需要多出汗!那有人就说了出门5分钟，流汗两小时。这么热的天想不出汗都不可能，那是不是就意味着我时刻都在养生呢?专家说主动出汗才养生!因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有利于养生。夏季如何主动且养生地出汗呢?1.不要长期吹空调炎热的夏季，空调就是你的命?小编想说，为了小命还是少吹空调为好。长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而久坐不动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，年纪轻轻就出现脖子发僵、发硬、疼痛等症状。如果你不得不长期待在空调环境上班的话，不妨喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。2.用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。3.运动出汗从正常出汗及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5~7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。

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