开心果的功效与饮食禁忌德国世界杯战绩

开心果的功效与饮食禁忌德国世界杯战绩

生活中多吃一些坚果对身体的好处是非常多的，坚果的种类也有很多，除了我们常吃的核桃以外，还有一种叫做开心果的坚果，这种坚果的价格也是比较昂贵的，但是味道非常的好吃，而且开心果的壳也比较有意思，受到了朋友们的喜爱，那么到底开心果的功效与禁忌是什么呢？

开心过的功效与作用

一、让身体苗条：每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

二、心脏保镖：富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

三、保护视力：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用：开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为仙果。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食。开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。

开心果有好处也有坏处，所以一切食用的东西都要讲究一个适量，适量的食用，可以增强我们的体质，保护我们的心脏，还可以保护我们的眼睛视力，对于女性朋友来说，食用开心果可以使得自己保持良好的身材，所以讨论到现在，大家应该差不多对吃开心果的好处与坏处有哪些有一定的了解。

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