女性做好三多更年期来的晚

专家表示，通过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期比较好呢?

一、多吃新鲜蔬果

富含维C新鲜蔬果，可以有效遏止自由基的猖狂活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维他命。

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二、多吃大豆食品

大豆食品由于含有大量的植物雌性激素，对于女性延迟更年期的到来具有非常大帮助。因而，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

三、多注意饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应留意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽可能少摄取食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄取，如辣椒、烟酒、咖啡和浓茶等。

此外，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才可以活得更年轻。此外，还应该加强体育锻炼，增进血液循环，增加机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。