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老年人保健常识有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:57:04 阅读: 来源:带轮厂家

人一到老年就会感觉自己的身体出现各种问题,而且如果老年人一旦患病的话,由于身体比较虚弱,一般都很难承受手术和药物给身体带来的伤害,所以作为老年人一定要在平时的生活当中做好保健养生的工作,提高自身的身体素质,避免疾病的侵袭,那么老年人保健常识有哪些呢?

一、合理安排饮食

1.少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

2.多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

3.节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。

4.限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。

老年人健康保健知识

要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

二、参加体力活动

坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,?根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

三、修身不忘养性

一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

以上就是关于老年人保健常识的一些介绍,因为老年人的身体情况相对来说比较特殊,很容易受到疾病的侵袭,所以我们要在平时多注意一些保健养生的工作,饮食上也要保持营养的均衡,适当的锻炼也是对身体非常有好处的。

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